【健康】经常低头看手机到底哪里痛？
“低头族”低头是一天中最频繁的动作之一，在低头时，一条神经正在被“压迫”，时间长了甚至会导致发炎，而头痛就是它的典型症状。
图片来源于郑州市第三人民医院微信公众号
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减少看手机和电视的时间，避免长时间持续低头和电脑操作，避免长时间打牌和开车久坐等。
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郑州市第三人民医院神经内科二病区副主任医师马骥给出改善颈椎最有效的方法，他告诉记者：“枕头高度低于10厘米，最好使用慢回弹塑形记忆枕，避免羽绒枕和过硬的高枕，改善颈椎曲度和张力，可有效减少颈部肌肉紧张导致的头痛。”
据了解，科学运动全身运动最佳，尤其坚持有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，每次持续30分钟以上，每周保持3次以上为好。
同时，可采用颈肩部热敷、艾灸等，也可采用中频电疗、超激光理疗或周林频谱仪等针对问题颈椎侧方和后方进行治疗，亦可对枕后部及肩背部治疗。
缺钙患者应合理补钙，多喝牛奶、豆浆、酸奶，还可以每日补充钙片，老年人可以加中成药辅助。头痛发作时，可在医师指导下口服止痛药物等对症治疗，大部分头痛发作可中止。
生活中一定要改变生活中的不良习惯，缩短低头、弓背姿势持续时间，改掉不良的工作和休闲姿势，积极进行有针对性的增强头颈背部肌肉的锻炼，增强整个颈背肌群抗疲劳能力和持久的工作能力，可以有效预防枕大神经痛的发生。
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长期低头玩手机脖子负担会很重，具体会对颈椎产生哪些影响？
玩手机是现在年轻人都做得一件事情，但是长期玩手机的话，会对自己的身体有着影响，特别是支撑我们身体的颈椎也有着密切的联系，研究发现，经常低头玩手机，会让颈椎承受几十斤的重压，比一个七岁孩子还重，那么你知道这样对颈椎有着怎样的影响吗？
一、长期低头玩手机颈肩背部疼痛
有研究认为人在低头低头玩手机的时候，颈椎承受的压力是人体在直立状态下的十倍，足见低头玩手机对颈椎造成的压力是巨大的，会对颈部组织的肌肉生牵拉，如果牵拉的力量过大，颈椎组织中肌肉容易受伤，特别是当颈椎发生屈曲动作，容易出现颈椎关节损伤，肩颈如果疼痛的话那么人的背部也有着很深的影响，所以建议大家尽量不要低头玩手机才是。
总是低头玩手机，会使得本来已经突出的颈椎间盘压迫到人体的脊髓神经，可能会导致上肢出现放射痛、上肢麻木、肌肉无力、行走步态不稳等不适，如果不小心造成了椎间小关节错位，还可能引起头痛、头晕、记忆力明显下降。
二、 长期低头玩手机会产生皱纹
在低头玩手机时，脖子承受的压力比平常更大，颈部受到挤压失去活力，这样会导致颈部的皱纹加深，如果是比较肥胖下颌脂肪多的人会造成皮肤的松弛，还容易定型出双下巴，这样的话会影响美观的。
为了避免会出现影响我们健康的行为还是不要长时间的低头玩手机哦。
三、长期低头玩手机还会得颈椎病
玩手机的年轻人越来越多，在生活中影响年轻人的身体健康和人际交往，但玩手机的年轻人总给人一种亚健康的感觉，对周围的事情提不起兴趣，陷在手机的世界里无法自拔 ，所以我觉得年轻人应该积极阳光向上，如果有时间的话还是要出去尽量多运动才是最好的，如果低头看手机时间较长，肌肉会出现疲劳，无力维持低头姿势，所以预防颈椎病的产生还是有必要的。
颈椎是人体主要承重部位之一，需要承担头颅的重量，但是很多人却在长期低头玩手机中伤害了自己的颈椎，希望广大手机党且玩且珍惜，晚上要早点休息让颈椎在睡眠中获得修复和养护，提高睡眠质量，让您每天都可以舒舒服服的入睡！
经常低头看手机导致肩背部酸痛不适，该怎么办？
建议少玩手机，适当的休息同时进行局部按摩，以及适当的运动，通过改善生活习惯一般可以得到缓解。如果疼痛的症状还是持续不断，建议最好到医院进行检查。
一、长时间的看手机容易给身体带来伤害
人们把长时间看手机沉浸在手机世界的的人称作低头族。长时间观看手机会给人的身体带来非常多的问题，比如颈椎病、视力退化等等，长期低头看手机会导致脖子附近的肌肉酸痛，而且容易犯腱鞘炎。看手机的时候都是低着头，颈椎长期处于一个前期异常的状态，这会对人体的颈椎造成一定的伤害。
二、颈椎病呈现低龄化趋势
曾经的颈椎病一般是随着年龄的增长而增长，而现在颈椎病却开始处于低龄化的趋势，这也是由于现在人们经常低头看手机。以往患颈椎病的人都是因为职业的因素导致或者中老年人，而现在大部分人都是因为低头玩电脑导致的这主要是因为低头看手机长期的坐姿不正确引起。如果患颈椎病了，很容易出现颈部僵硬酸痛，也有可能会导致上肢麻木，手部无力，视力下降，记忆力下降，有的人可能还会出现耳鸣耳聋等症状。
三、养成良好的生活习惯
让一个人不看手机不太可能，但是尽量减少看手机的时间，特别是看了一段时间手机就要起来活动一下，这样才能更好的缓解疲劳，也不容易让自己患颈椎病。特别是坐的时候一定要保持一个良好的姿势，在低头看手机的时候会发现我们坐姿非常的不正确，这也给身体带来巨大的安全隐患。
如果发现自己长期脖子酸痛就应该注意积极的配合医生的治疗。一定要养成良好的生活习惯，才能够预防因为低头看手机而引起的颈椎病 。
