腿抽筋的滋味可谓是酸爽，当然还有一些痛到想哭，这个应该每个人都经历过。但有的人总是经常晚上抽筋，查了血钙也正常，这是什么问题？很多人一抽筋就说自己缺钙，要去买钙片吃，但吃了也不见得好，这到底是怎么回事，以及如何快速缓解呢？今天我们来聊一聊！
我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋，医学上叫腓肠肌痉挛。引起腿抽筋的原因挺多，分为生理性和病理性的，平时大家出现腿抽筋基本上都是生理性引起的。具体有哪些呢？
一、受凉，这个是引起晚上腿抽筋主要的原因。很多人根本不知道自己晚上睡觉经常掀被子，把腿拿出来晾一晾，冷了又缩回去，没过多久又伸出来。我一朋友的媳妇怀孕30周了，晚上经常抽筋，去医院查了有缺钙，然后连续吃了几个星期的钙片，34周产检血钙已经正常了，但晚上睡觉还是继续抽筋。然后问我这是什么原因引起的。我让他下次他媳妇抽筋时，摸一下那个小腿是不是冰冰凉的，如果是下次晚上睡觉把空调温度调整到27或28左右。结果后来他说脚果然是凉的，后来他按照我说的做，他媳妇抽筋的次数就少多了。虽然很多人知道受凉会引起抽筋，也知道自己睡觉会掀被子，但就是意识不到自己的抽筋时受凉引起的。
二、睡觉姿势不对，比如长时间一个姿势，以及脚被另一只脚、被子压着，导致局部血液循环障碍，引起的局部供血不足，出现脚麻、抽筋。
三、疲劳过度，比如白天运动量过大，走路过多，小腿肌肉一直处于紧张状态，到了晚上睡觉也容易抽筋。
四、缺钙，这多见于青少年、孕妇和老年人，青少年快速成长需要大概的钙，孕妇孕育胎儿钙的消耗量也比较大，而老年人则由于钙流失比较严重，再加上夜间血钙浓度低，所以容易发生在晚上抽筋。
五、癫痫，也容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉喜欢手里握着东西，睡着后手放松，东西掉落，就容易引起癫痫发作全身抽搐，抽了一阵后累了又睡觉，睡觉又握着东西，然后又掉......，就这样不断反反复复的抽筋抽搐，像癫痫这样的人是很痛苦的。
六、还有其他一些原因，比如缺钾、镁，神经系统病变、内分泌系统病变等，都可能引起抽筋，但相对来说比较少见。
当出现抽筋时怎么办呢？抽筋时腿酸麻不敢动，应该如何快速缓解呢？以及对于那些平时老是抽筋的，应该如何预防呢？
一、当出现抽筋时，有三个方法：
1、患侧膝关节伸直，用手将脚背往躯体方向拉伸，能够快速缓解痉挛；
2、按压或掐委中穴，这个方法最简单，且有效。
3、抬手法，左脚抽筋举右手，右脚抽筋举左手。
二、平时如何预防，可以用张仲景的经典名方：芍药甘草汤，芍药20克，甘草5-10克，煮水代茶喝，有助于养血柔筋。
三、平时避免运动过度，或穿宽松柔软舒适的鞋子，避免脚长期被挤压。
四、平时多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素。
再补充一点：有些人查了血钙正常，但不代表一定不缺钙。血钙只占人体钙的一小小部分，99%以上的钙都存在骨骼中。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时，血钙才容易波动。正常情况下血钙会通过多方式调控，以保证血钙浓度正常，但不代表骨骼不缺钙，因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定。
腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？
腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？
1.腿抽筋可以通过抓住大脚趾向后拉，按摩腿部肌肉快速缓解。小腿抽筋多见于小腿抽筋，常突发，部分疼痛剧烈。如果发生小腿抽筋的情况，无论在空中还是在水中，都不要惊慌。轻者不需要处理，稍加活动就会消失。如果症状仍然存在，可以用手拉脚趾，脚往脚背方向用力拉几下，然后按摩小腿肌肉，就会缓解。此外，还可以双手托住双脚，突然向脚背方向拉，这样可以用强刺激缓解小腿抽筋。
2.无论是运动还是睡觉，当小腿出现抽筋的时候，可以立即拉伸抓住脚趾，脚趾尽量倾斜。尽可能用脚后跟，同时拉伸膝盖。膝关节内部有腓肠肌附着的地方和控制腓肠肌的神经根。长期饮食不规律或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部抽筋。小腿痉挛时，用手指探查膝关节内侧。有一块突出的肌肉压着它，引导收缩的神经就会平静下来，小腿就会停止痉挛。
3.根本原因：运动过度、过度疲劳或休息睡眠不足、睡眠休息过度、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。起因抽筋。外界环境的冷刺激。寒冷环境下锻炼肌肉，受冷刺激会造成抽筋。缺钙可以适当补充，乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。加强体育锻炼，运动时要做好充分的准备，让身体动起来，让血液循环顺畅，避免抽筋。
4.抽筋也叫肌肉痉挛，就是肌肉本身发生强直性收缩。抽筋常发生在小腿或脚趾，抽筋的发生原因有很多，比如白天过度劳累，或者白天高强度运动，导致水分和盐分流失，得不到及时补充，导致抽筋的出现。还有就是晚上睡觉冷的刺激，或者睡姿不正确，长期压迫造成的抽筋。另外，下肢血管疾病，或者静脉曲张，也会导致抽筋的发生。体内缺钙或缺钾、贫血、个人体质差也是诱发抽筋的主要原因。
怎么快速缓解腿抽筋
一般情况下，腿抽筋是由局部肌肉痉挛所致。若腿抽筋是因外伤或剧烈运动所致，则可通过按摩热敷来缓解症状；若腿抽筋是因高热惊厥所致，则可通过降温来改善局部的症状；若腿抽筋是由缺钙所致，则需通过补钙或静脉补充液体钙剂来缓解局部腿抽筋的症状。
大腿抽筋，主要是因为大腿的肌肉发生了痉挛。首先还是要搞清楚什么原因造成的抽筋，如果是剧烈运动，比如跑步的时候，因为肌肉力量疲劳，代谢物堆积引起的频繁的肌肉收缩，这种抽筋需要进行反向拉伸。
特别是大腿后方的，如果肌肉抽筋可以在一个人的帮助下，进行反向的足的背身，使腿伸直、进行拉伸，往往可以通过拉伸之后，抽筋就会得到缓解。
另外在运动时间长，运动出汗多的时候，要及时补充盐分和水电解质，防止脱水造成的抽筋。
大腿的肌肉抽筋，还可以进行点穴或者按摩以及局部的热敷，然后进行改善。
通过补充盐分、水电解质和进行一个拉伸，往往大腿抽筋是可以得到快速缓解。即便快速缓解之后，也建议继续休息，不要马上进行剧烈运动。
