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将思维导图保存于手机中，经常觉察自我
我们为什么总是执着于一些有害的行为？
尽管这些行为会影响身体健康、心理健康、甚至影响到家庭关系和事业发展。
它们的危害如此之大，可我们总是控制不住自已，不断去重复这些错误的行为。
错误的满足自我的方式，降低了内心的满足程度，导致内心迫切渴望深层的满足，继而产生放纵行为。执行某些行为，可以满足我们的心理需求，可我们没有意识到，其实每一次执行过后的满足感，都只停留于表层，而缺乏深层。
表层的满足无法让内心获得彻底的满足，只好继续重复执行这种行为，尽管这些行为有害。
满足感太过浅薄，就会缺乏深层满足，从而无法获得内心彻底的满足感，就只好不断重复，以期获得一种彻底的满足。
我们总是采用了错误的方式进行自我满足，所以每一次的自我满足都只是停留于表层。于是我们总感觉自己不够满足，就只好不断去重复这些有害的行为，导致行为上的失控与放纵状态。
在爱情关系中，如果两个人的价值观不合，那么两个人必然总是要吵架，行为不一致，谈话不合拍，这就是相处过程的干扰和阻断，就无法顺畅自然地享受爱情中的欢乐。
如果不能够顺畅自然地享受爱情之乐，就无法沉浸到爱情关系中，使爱情关系的满足总是停留于表层。干扰和阻断使爱情关系中的满足感，无法顺畅自然地向进入纵深。
如果两个人的价值观合拍，行为完全一致，谈话投机，这样关系就会非常和谐，就没有了干扰和阻断。
由于没有了干扰和阻断，内心就获得了顺畅自然的爱的感受。
顺畅自然把爱情关系的满足感带入纵深，从而获得深层的满足，深层的满足才是最彻底的满足。
网络游戏中的事件任务，人物能力的设置规则，让玩家必须要投入更多的时间、精力甚至是金钱才能玩的畅快，否则就会在游戏中处处遭遇障碍，就不会顺畅的玩游戏。
游戏规则强迫玩家不断投入，欲望被不断升级的游戏规则推动、引诱，使玩家始终处于满足的饥渴中，这些都是游戏过程的干扰和阻断。
这些干扰和阻断影响着玩家的满足感，只有完成游戏规则才能够享受游戏的乐趣，才能够获得满足。干扰和阻断使玩家始终处于满足感的表层而缺乏深层。玩家为了获得彻底的满足，就必须努力完成游戏规则，就必须投入更多，这样就容易沉迷到游戏中无法自拔。
如果玩家不在乎游戏规则，只是单纯的享受游戏之乐，游戏规则太过复杂，宁愿放弃游戏。
这种心态就摒除了游戏规则的干扰和阻断，就会形成顺畅自然的心理状态，就能够获得一种深层的满足感。
具有暴饮暴食恶习的人，似乎对吃总是不满足。如果一边聊天一边吃饭，谈天说地，聊感情，聊工作，这些会影响对美食的味觉享受。
餐厅中嘈杂的饮食环境，一边吃饭一边看电视、玩游戏，也会影响到味觉享受。
这些错误方式都是饮食过程的干扰和阻断，味觉的满足感会在干扰和阻断的作用下停留于表层，使内心总是感觉不满足。于是只能不断的寻求味觉刺激， 以得到彻底的满足感，这样就形成了暴饮暴食的恶习。
如果能够独自一人在家里静静享受美食，享受这份安静的时光，家里没有任何干扰，没有聊天，没有噪音，心灵只和味觉在一起，其它什么都不做。
心灵去静静享受这份味觉的快感，就没有了干扰和阻断，就是一种顺畅自然。
顺畅自然的享受味觉，就能够获得对味觉的巨大满足，满足了，当然就不需要暴饮暴食。
真正的满足一定是顺畅自然的，只有顺畅自然才能获得深层而彻底的满足，这才是真正的满足。拥有了这种满足，我们就不需要更多的满足，心灵就是平和而稳定的，就能够控制自己的行为，不会放纵自己。
干扰和阻断无法形成对事物深度体验，只有顺畅自然才能深入感受事物。在自我满足的过程中，总是会拥有太多的干扰和阻断，无论学习、工作、聊天、娱乐，劳动、静思、运动和休息。
只要有干扰和阻断，就无法获得深层而彻底满足，从而迫使自己不断重复满足的过程，导致行为失控。
思想靠感受来体验事物，深度感受能形成深度体验，表层感受只能形成表层体验。
当感受正在向纵深扩展时，干扰和阻断会使感受停止，甚至退回到初始状态，从而无法深入，无法获得对事物最深刻的感受。
顺畅，就是毫无干扰，就是持续感知，就是沉浸享受。顺畅之中，心灵能够获得最深刻的融入感和舒畅感，融入感与舒畅感会使心灵获得最彻底的满足。自然，就是不强行控制，自然而然的满足。自然之中，事物自由发展，既不强行延长时间，也不强迫增加强度。
满足中的高峰体验要靠顺畅自然来实现，这类似于静坐冥想中的入定，如果存在着干扰和阻断就无法入定。
顺畅和自然，使感受更真实、更和谐、更圆润、更通透、更舒畅，而不带有任何的强迫、虚幻与焦躁。
顺畅自然使心灵完全沉浸于事物之中，外界消失了，心灵与事物之间轻盈律动，翩然起舞、合二为一，没有任何的干扰阻断和强迫抵抗！
顺畅自然是最健康的满足方式，是符合身心发展规律，符合万物顺其自然的定律的。
只有顺畅自然才能让感受向纵深流动，最后占满整个心灵空间，从而心灵获得最彻底的满足。满足了就不再需要，就能够掌控自己的行为，而不会放纵和失控。
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怎样让自己有满足感
采取积极的态度大部份的都知道，要让自己快乐与幸福的最好方式就是维持积极的态度，看待事情时保持好的一面，而不总是负面想法，透过培养积极的态度与正向思考，可以替自己的生活带来更好的一面。
2.学会感恩
别把一切视为理所当然，学会感激生活周遭的事务，包括你的食、衣、住、行等等。拥有高度生活满足感的人不把一切视为理所当然。他们感谢周遭的事物，他们每一天都懂得学会感恩。
3.学会从生活中找乐趣
拥有充实生活的人，知道何时该努力工作、何时该用心生活、学会玩乐。拥有高度生活满足感的秘诀之一，就是工作时尽全力工作，而玩乐时则大肆的玩。
4.学会停止烦恼
一个高度对生活满足的人不会在原地踏步，任由生活中的问题肆虐，他们更不会纠结于过去已经无法改变的事实，如果与另一半分手了，他们更不会长期陷入在爱情的泥淖中。
拥有高度满足感的人会从错误中学习，并让自己成为一个更好的人。
5.学会活在当下
与其担心过去与未来已经发生以及可能发生的事，不如专注于活在当下，真正拥有高度满足的人懂得活在当下、活在此时此刻，而不是活在过去或幻想着未来。
6.保持心胸开阔
保持心胸开阔，并学会拥抱其他人的不同与接受这个世界的变化，学会接受新的想法，试着了解别人，然后拥抱自已的生活。
7.勇敢说出自己的想法
「当你勇于表达自我，会有很多人拒绝、驳回或忽视你。但终会有一些人接受你、拥护你。那些否定固然螫人，但只有肯定才最重要。」
一个对自己有自信的人不怕说出自己的想法，如果你对事情有什么样的想法，不妨告诉他人，别只是保持沉默，如果你永远不说出自己内心的想法，别人就无法了解你。
8.敢于追求自己的梦想
虽然很多人认为生活中充满了各种不可能的事，但要提高自己的生活满足感，就是勇敢追求自己的梦想；如果有人说这些梦想是不切实际的，请记得保持信心，对自己说永远不要放弃。
9.愿意承担风险
无论你喜不喜欢，冒险永远是人生中无可避免的一部分。无论是换工作、谈恋情、投资、选适合的学校，你终究都需要面对风险。你必须从双面镜来看待风险，行动有风险，但完全不行动风险可能更大。
让自己愿意承担风险，就是提高满足感的好方式之一，当你承担风险，并解决了生活中的问题，你的成就感与内心的满足感都会随之提高。
10.把自己照顾得很好
拥有高度满足感的人懂得照顾自己的健康，无论是身体上还是精神上，因为他们知道身心健康是所有一切事物要获得成功的基础，没有健康的成功一点都不美满。
我们应该怎么做让自己获得满足？
其实大多数处于这种状态的人是对这个世界的认知太少，简单点说就是眼界太窄，能选择的路自然就少。
我的建议是首先尽量做些能拓宽眼界的事情，这些是很多的，不单单是去旅游什么的，也因人而异，需要多维度了解这个社会。
我比较喜欢通过参加社会活动、结交朋友来了解这个社会，朋友越多分享给你的知识就越多，不必每个朋友都深交，但经常聊聊天，加上自己的一些实践，你获得社会经验的速度就越来越快，比你自个思考人生快的多，也总比你整天玩游戏、宅在家里强。
社会活动形式太多了，参加培训班、兴趣群、公益组织，甚至工作都是社会活动，自己按个人情况选择得了。
1、学习新技能，打破重复的生活，让生活充满新鲜感。
每学习一项新技能或者阅读一本书都在强迫自己走出舒适圈，打破固有认知的时刻，会让你用新的眼光重新审视生活。
例如学习心理学，能够使你更容易理解别人的想法，性格，甚至是提高自愈能力。例如学习新媒体写作，能够锻炼你观察生活，写作甚至是营销能力等。而且在不断学习的过程中，你会发现，自己越来越强大了。
2、人不能享受或者忍受某种状态，是因为有渴望而不满足。当你在某种状态中出现的渴望之事，就是你无法忍受当前状态的原因。只有淡化了这些渴望的事物，转而忍受再转而享受每时每刻的平淡甚至枯燥。就会拥有满足感，因为你不会再因为产生更多渴望而缺乏。只渴望当下，才会从当下获取满足。
当一个人的眼界开阔了，思维就不会局限于自己的小框框，能做的事、出路就会更加多，更容易找到适合自己的路。
希望题主和各位都有个美好未来。
