昨天（10月10日），江苏省疾控发布了最新提醒，如果在跑步时出现3大信号，要赶紧停下，不能硬撑！
信号1胸闷
胸部压迫感 运动后加重胸部有压迫感。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。胸闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，则是冠心病的征兆。但若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。但为了确保万无一失，还是建议跑步时出现胸闷要尽快看医生，不要以为休息一下就能好。
信号2：心悸、心慌
心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。
信号3：胸痛、剧烈头痛
突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。这很可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。
另外，如果突然间出现多汗、头晕、眩晕等症状也有注意。一般如果是空腹跑步感觉到头晕，那可能是低血糖引起的。但如果是吃过东西依旧头晕，甚至还伴随眩晕感，出很多汗，那可能是身体出了问题，必须立马停止跑步，去医院做相关检查。
运动的初心是为了健康而出发。所以，对于运动爱好者来说，都应该视自己身体条件来进行运动。身体每天的状态也有所不同，受影响的因素也数不胜数，休息不好、饮食不当等都是影响身体状态的重要因素。可能前几天我们能跑10公里，今天却只能跑5公里就很疲惫的也大有人在。及时感受自己的身体状况，如有不适那就立刻停止。
科学运动，谨防“运动性猝死”。天气越来越冷了，大家跑步时一定得多注意，建议大家在运动之前要做一些热身运动，避免损伤关节和肌肉。平时可穿戴相关比如运动手环的设备，这些设备都有评估系统，根据设备评估适当运动。
（《零距离》记者/刘舒 编辑/徐玮琪）
【投稿、区域合作请邮件 信息新报 3469887933#qq.com24小时内回复。】
跑步时出现什么信号，一定要警惕，很可能是猝死的征兆？
在大多数人看来，跑步是一项很健康的运动，但是呢，跑步猝死也时有发生，一个人跑步时突然摔倒。这是怎么回事？年轻人猝死主要是由心脏问题引起的，如冠心病、心律失常、先天性心脏病等，其中大多数是冠心病。许多人不认为这是心脏问题，即使他们不舒服，他们也不会去检查，因此留下了隐患。跑步时要小心这些信号。
信号一：运动后胸部压力增加。胸部压迫的感觉意味着胸闷，运动后和情绪激动后，情况会恶化。闷，主要代表心脏供血不足——向心脏供血的冠状动脉有问题，严重的胸闷是冠心病的标志。如果运动后胸闷缓解，不要担心，因为冠心病的胸闷在运动后不会缓解。此外，如果你跑步时胸闷，你应该尽快去看医生，不要认为休息就足够了。
信号二：心悸和心慌。心悸、心慌，在兴奋或疲劳时发作——这是心律不齐的常见症状。普通人很劳累，有心悸和心慌，但他们不会很不舒服。跑马拉松时，人们处于压力状态。心跳骤停会导致猝死，是心律失常导致猝死的原因。然而，心律失常引起的恶性后果并不多，大多数是器质性心脏病。
信号三：先天性，无明显症状。有些人心脏有先天性结构问题。他们大多数在早期没有症状，平时也不会感到不舒服。该怎么办呢？如果你担心事故，特别是那些想跑马拉松的人，建议你咨询医生进行听诊。如果需要，可以进行心脏彩色多普勒超声。如果有问题你可以每天进行日常的锻炼，不跑马拉松就可以了。
别逞强，出现以下这几种情况，我们最好先暂停跑步
现在越来越多的人都特别热爱跑步，跑步已经成为他们生活的一部分了，这确实是一种好的现象，如果我们都能够坚持跑步，坚持运动，那么我们国民的身体素质肯定会一天比一天好！但是现在也有些朋友对跑步的热爱已经过了头，总认为跑步是无所不能的，总认为谁跑的多，谁就厉害，有点脱离节制，其实这样的现象是不正常的，我们应该理智的看待跑步。
就比如说我吧，刚开始跑步的时候，真的是越跑越爱，每天下午五点准时出门跑步，七点多才能回来，真的是风雨无阻，一天不跑感觉就特别的难受！
有的时候感冒发烧我也坚持跑步，有的时候膝盖疼痛我也坚持跑步，有的时候精神不好，体力不支，我也坚持跑步，现在想想看，当时的做法真的不是很理智，但是现在有很多人都挺像当时的我！
别逞强，当出现以下这几种情况，我们最好先暂停跑步！今天我来给大家讲几种特殊的情况，希望大家不要盲目的坚持跑步，一定要科学合理的跑步。
1. 感冒发烧
以前我感冒发烧的时候还会坚持跑步，我认为坚持跑步可以提高免疫力，这样就可以更快的好，现在想想这种想法简直是天真幼稚，愚不可及，如果你出现感冒发烧的情况，我们最好先暂停跑步。
因为跑步会透支我们的精神体力，这样我们的身体就缺少能量和病毒做抗争，这样感冒发烧就很难好，对我们的身体 健康 威胁很大，所以感冒发烧的时候我们先别去运动，在家静养！
2. 精神体力透支
有的时候我们确实会很累，感觉精神体力严重透支，总想休息，不想动，出现了这种情况，我们最好先暂停跑步，让我们的身体充分的休息和恢复，千万不要逞强，千万不要继续跑步。
跑步会消耗体力，精力，会进一步加重身体的透支感，虚弱感，这样跑步不仅不会得到很好的效果，还会让我们的身体出现损伤，因为人的精神一差，我们就很难完美的控制自己的身体！
3. 关节酸痛、受伤
其实在我们跑步的时候，我们的身体是比较容易发生跑步损伤的，比如说脚踝关节的扭伤，膝关节的受伤，酸痛，足底的疼痛，脚掌的疼痛，这些都是很容易发生的。
如果我们出现了这样的问题，千万不要硬撑着去跑步，一定要暂停跑步，充分静养，如果问题严重，还要去看医生！不管怎样，只有当这些关节酸痛，受伤好透以后，我们再去积极的跑步！
4. 空气质量不好
这一点是比较外在的，但是对跑步来说也是很重要的！现在空气污染比较严重，有的时候雾霾真的太大，就在我生活的地方，每次想跑步的时候，总是雾霾，连着就是十几天，真的让人烦心！
如果出现了天气不好，雾霾过大的这种问题，我们也要暂停跑步，在跑步时，我们的换气量是平常的好几倍，如果你在雾霾天跑步，雾霾对肺部的伤害真的是很大，所以我们最好暂停跑步，等天气好的时候再去坚持！
今天跟大家讲的这四个情况真的是经常出现，遇到这样的情况，我们千万不要硬着头皮去跑步，如果你硬着头皮跑步，我们的身体很容易受伤，而且很容易留下后遗症，真的是得不偿失！
