国庆节小长假来了,你有没有来一场所走就走的旅行?如果有,那你接下来可能会遇到一个国庆小长假大尴尬:为什么一旅行便秘就来刁难你?你想跟我摇头表示你没有这个旅行便秘尴尬吗?不是说,世界上有两种旅行者,一种是有旅行伴侣便秘随行的人,一种是撒谎说没有的人。不管怎么说,请你收下这份“缓解旅行便秘美食清单”,说不定能帮到你那位撒谎称完全没有旅行便秘尴尬的朋友呢。
我们先来刨根问底一下,究竟是什么导致了一旅行就腹部肿胀绞痛便秘?
简单说来,旅行,打破了一切正常的安排,引起便秘也不稀奇。毕竟,很多因素都会引起便秘,比如旅行中饮食变了,睡眠质量随环境也变了,情绪也随变化而起伏不定,都有可能影响身体便秘。
那么,我们该拿旅行便秘尴尬怎么办?缓解便秘美食汇总清单来帮忙。
首先,牢记缓解便秘必备常识。
保证充足的睡眠,增加水分的摄入量,选择更健康的食物,这些都是预防旅行便秘的必备常识。
其次,备一些天然泻药有备无患。
在Huffpost近日一篇报道中,俄亥俄州立大学维克斯纳医学中心肠胃病学家兼教授Darrell Gray表示,还有一些预防便秘和腹胀的方法可能会让你感到意外。他强调,没有足够的证据表明,益生菌能够有效预防便秘,作为替代方案,使用天然的泻药如柠檬酸镁或水果,是更好的选择。
当然,预防便秘的许多水果也会引起腹胀。chay表示他有更好的水果推荐,猕猴桃。猕猴桃富含维生素c具有天然促泻效果,并且不会产生气体不会再次引起腹胀难题。
最后,在旅行途中要忌口一些食物。
Darrell Gray医生不建议旅行途中多喝酒,喝酒会加重脱水现象,进而引发便秘。同时在旅行途中,也要忌口容易产生气体引发腹胀绞痛的食物,例如乳制品、小麦、大蒜、洋葱。
吃什么可以治疗便秘(6款美食轻松解便秘)
在日常生活当中,有很多人都有便秘的症状,引起便秘的原因有很多,如果我们平常上火的话,也容易引起便秘,再有就是,如果精神压力比较大,烦心事比较多的话,情绪不好也容易引起便秘。不管是哪种原因引起的便秘便秘,给人带来很大的困扰,那么我们如何解决便秘问题呢?一、蜂蜜香油汤
原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。
做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥
原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。
做法:上述三种原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:润肠通便,用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜适量。
做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料:猪油、蜂蜜各100克。
做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。
用法:每次服用5-10毫升,每日2次。
功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹糖
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。
上面介绍的这些食物都是我们日常生活当中经常见到的,它们的价格便宜,而且很容易就买到。虽然是非常平常的时候,但是有着奇特的作用。如果你出现便秘问题的话,可以经常食用上面的食物,让您轻松解决便秘问题。便秘问题解决了,皮肤就会好,身体也会变得健康了。
促进肠胃消化改善便秘,酸甜开胃汤汁浓郁的美食你知道有哪些吗?
大家都知道,健康养生里美食是是最关键的一项,但是大家知道这些食物营养吃着健康养生吗,怎么搭配吃是适宜的呢:就是科学大熊,每日把科学合理的饮食养生配搭跟大家分享出去,愿大家吃着身心健康。秋天的茄子一定不要错过,嫩嫩还好吃不贵,油炸茄子太油腻,炖茄子太费劲,茄子和西红柿,搭配在一起,做法简单,并且这个菜真的是超级的美食呀,想不到那么简单的食材,做出来味儿竟然一点都不败给肉类食品,吃西红柿带来的好处
第一:西红柿不但可以促进肠胃消化,并且可以有效缓解便秘的现象。而且带有比较丰富的维他命,不但可以预防严重贫血,并且还可以有效的补充铁元素。长期食用还可以改善人面色,使人面部更加白里透红光泽度。第二:西红柿含有大量黄酮类物质,能够减缓人体的细胞变老,紧致皮肤,还可以操纵细胞病变,防止多种多样细胞传染疾病。科学大熊强烈推荐吃西红柿养生调理配搭:西红柿+茄子,每一次发愁吃什么之后,选它错不了!用材生活中,做法简单,酸甜可口尤其下饭菜,
科学大熊介绍的这一道健康养生营养成分家常小炒是:西红柿烧茄子
食物提前准备:茄子、西红柿、食用橄榄油、麻椒、葱、姜、蒜等。科学大熊把作法推荐下:
最先:西红柿切片、茄子削皮切成块状,葱切碎、蒜切碎,姜切碎,茄子提早用盐水泡下,炒之前用手攥出水份,锅中做油,油略微多一点,油烧放入花椒粒,等到麻椒出香味,捞起来。
次之:放入茄子,渐渐地煸炒至茄子变松,煸炒到茄子将刚吸进油又都煸出去盛出来备用,锅中放点油,放入葱段,煸炒出香味,放入西红柿煸炒断生倒进生抽酱油,酱油和白砂糖,再放入茄子再次煸炒。随后:至西红柿的汤裹住茄子,放入蒜泥最终淋入水淀粉勾芡就能起锅开吃了。